Terco, wypiska jest! :-) ten podbieg, to jak dlugo trwa? to takie interwały na maksa? pytałaś u mnie jak wrzucić michę w wypiskę, podobnie jak w starym dzienniku, generuj zrzut, tylko teraz domyślnie chce zapisać plik w "tempach" a nie w "pobieranych" w "moich dokumentach" no i w .png a nie jpg. jaki dokładnie masz problem?
[...] high-bary i bułgary fajnie pompują czwórki i pomagają sporo, ale to nie do końca to. Martwy: 5x5 to spora objętość imho, ostatnie 2 serie to bliżej 2x po 5 jedynek, tak długo mi zajmuje uspokojenie oddechu i tak mocno pot mnie zalewa, natomiast mam wrażenie, że intensywności brakuje. Zapas w samych mięśniach jest i to spory. Rozważam [...]
Lady M - jak tylko będziesz mogła,to wpadaj w końcu się poznamy osobiście vena - dzięki Koszulka jest świetnie dopasowana, rozmiar pasuje idealnie. Teraz będę się lansować na mieście Rafał - data w porządku Do 1.08.2011, więc mam jeszcze dużo czasu,żeby zjeść A wtedy spałam tak długo w dzień, bo w nocy miałam lepsze rzeczy do roboty
DZIEŃ 98 – 20.06.2010 Dzień nietreningowy. Obudziłam się dokładnie o 13.15 nie mam pojęcia, dlaczego tak długo spałam, ale zmarnowało mi to cały dzień. Potem odpoczywałam, czytając książkę, a popołudniu wpadli znajomi. W zasadzie tylko tyle miałam z tego dnia. Co do palca – brak poprawy. DIETA Nie zdążyłam z ostatnim [...]
[...] – nie jest to dla ciebie ekstra motywacja? AB: Nie jest bo to chyba będzie moja ostatnia walka w karierze. Ja swoje pieniądze zarabiam, gdzie indziej. PG:Artur znamy sie długo i chyba już ze trzy razy zawieszałeś rękawice na kołku... AB: Ale teraz mówię serio. Nie chcę mi się już boksować, chodzenie na treningi mnie przeraża, chcę spędzać [...]
a, i wiesz co jeszcze może być? Ten carnivor - bo wołowina długo sie trawi i potrafi zalegać na żołądku do 24h nawet. Podejrzewam, że izolat/koncentrat krócej, ale mimo wszystko może też długo siedzieć. Zweryfikuj sobie, ile Ty jesz odżywek, bo ich ilość nie powinna przekraczać 25-30% dziennego spożycia kalorycznego.
[...] stół jest uważane powszechnie jako, oględnie ujmując, brak kultury i zagraniczne hotele takie zachowania kojarzą z Polakami i to jest poważny problem. Wiem, bo pracowałam długo, jako tłumacz i pilot wycieczek i spotkałam się z tym zjawiskiem, można rzec, od drugiej strony... Dlatego, ja zawsze kupuję sobie na mieście swoje produkty i nie [...]
Ty tak na skakance potrafisz zasuwać 20 min bez skuchy? Hehe...no jasne ;-D Nie no...żartuję...bez skuchy się nie da, ale dość długo mi się udaje. Praktyka czyni mistrza:-D Jak się "skuję" zmieniam sposób skakania. Wtedy ciekawiej jest:-)) Nie lubię jednego i tego samego robić przez dłuższy czas.
[...] jak "samoobronę" zaś techniki uderzane jako "udział w bójce". Druga sprawa, takie "nakładki" świetnie sprawdzają się w różnych SW. Np taj długo też nie mógł się chwalić szczególnie szczelną gardą, zanim nie "nałożono" nań boksu. Trzecia sprawa to "nakładanie" parteru na style uderzane. Tak [...]
[...] ograniczyłem węgle, skutkiem czego dziś zjadłem ich tylko 70%. Białka mam troche za mało, ale ponad 90% zapotrzebowania. Tłuszcze na poziomie 98% Zjadłem o 400 kcal za mało, miałem długą przerwę między dwoma posiłkami, przed dłuższy czas nie jadłem nic choć czułem głód oraz śniadanie zjadłem długo po wstaniu. Nie tak to miało wyglądać
Dzisiejsze śniadanie zjedzone dość długo po pobudce Ktoś, kto wstał wcześniej, położył zapalniczkę na mokrym i blacie i nie mogłem nic podpalić. Poczekałem z 20 minut, wycierałem, dmuchałem - nic. Ani iskry. Chcąc, nie chcąc - ubrałem się i poszedłem do sklepu. Wracając myślałem sobie: pewnie teraz jak wrócę to zapalniczka w domu odpali. Ale [...]
[...] - kasza gryczana - tuna Kolacja: (dopiero będzie) - Ser twarogowy - jogurt - warzywa - siemię Dziś tylko 4 posiłki, a są tego dwa powody. Po pierwsze: owe śniadanie długo po pobudce. Drugi: późno wstałem i wcześnie kładę się spać. Więc dzień dość krótki. Odstępstwa: - ketchup (jak zwykle ) - łyżka sosu (przyrządzony przez współlokatora. [...]
Ja pamiętam kupiłem swój pierwszy worek w wieku 16 lat :D I służył mi dość długo, bo ponad rok. Rwał się sypał się... Taśma izolacyjna i dalej nawalanie... Szkoda lubiłem nawalać w ten worek był wyjątkowo twardy, cały wypchany trocinami ważył 36 kg. Zamieniłem na cięższy 50 kg też dobry przyjaciel z niego był :D A co do worków i początkujących ja [...]
[...] UZYWAJ PASA JESLI CZUJESZ TAKA POTRZEBE ALE NIE ZANIEDBUJ MIESNI BRZUCHA I DOLNEGO GRZBIETU. 5. Zwiększ intensywność. To, jak ostro trenujesz, jest ważniejsze niż jak długo trenujesz. Jeśli twój trening się wlecze, zrezygnuj z tego, co byłoby 3-4 miernymi seriami i zrób dwie serie, które będą naprawdę intensywne i męczące dla mięśni. Lub [...]
Ok tak zrobię bo w sumie myślałem ze jajko to w większości białko typu albumina jajeczna która rozkłada sie w organizmie długo (noc) ale odżywka sama będzie OK. Na śniadanie dorzucę to jajko będą 3 I czysto formalne pytanie...przed treningiem posiłek jem około 2- 3 godziny przed natomiast po około 1 godzinę. Może tak być?
witam tehaen nie wiem skad masz takie wiadomosci ze ta dieta jest 14 dniowa,ta dieta ma 4 etapy i jest skuteczna ,mam przyklad na mojej zonie,a co do minusow i plusow to kazda dieta ma je, mam ksiazke i poczytalem troche w necie to niezłe rowiazanie naszych problemow ,zastanawiam sie tylko czy jak zastosuje ta dietke -1 etap same bialko 7dni a [...]
[...] z górki, gdzie tętno skacze odpowiednio by jazda mogła być nazwana interwałowa . Może Ty faktycznie na tym rowerze za bardzo szalejesz , to znaczy utrzymujesz tętno 170 zbyt długo . Na Twoim miejscu wiedząc że czeka Cię trening siłowy trzymał bym tętno w przedziale 125-135 wtedy spala się fat a nie mięsień czyli to na czym Ci zależało . No a tu [...]
[...] że możesz to będziesz unikał tego pożytecznego ćwiczenia jak tylko to możliwe , a tego bym nie chciał bo to fabryka hormonu wzrostu No ale skoro masz stać w kolejce za długo porób np. hack siady, siady na maszynie, syzyfki. No ale tylko wtedy kiedy naprawdę stanowisko do siadów jest zajmowane . tu mam swoj słaby punkt mianowicie - [...]
[...] maksa, czyżby to oznaczało koniec tego planu ? Co do końca to nie wiem kiedy ,może pojadę nim do świąt i później 3 tyg przerwy i od nowa . Jak wiesz kolego ćwiczę dość długo bez większej przerwy a jak czytałem to by się taki resecik przydał . Liczę tu na Ciebie kolego ze pokierujesz mnie w odpowiednia stronę i na odpowiedni tor. ale to [...]
Terco/dziennik treningowy/ja robot/t
